Защитите свое здоровье осенью с помощью пяти простых шагов
Начало учебного года совпало с резким похолоданием во многих городах страны: школьники, выстояв на торжественной линейке 1 сентября, продолжили занятия в пока еще не отапливаемых школах. В этой связи представители Роспотребнадзора, а также Главный государственный санитарный врач Геннадий Онищенко предупредили россиян о раннем всплеске ОРЗ, который может быть усилен в связи с началом школьных занятий.
Сезонный рост заболеваемости ОРЗ - явление ежегодное. Как только температура
воздуха опустится до ночных показателей от 0 до + 2 градусов ночью и,
соответственно – не более +5 градусов ранним утром, кривая графика
заболеваемости начнет неуклонно расти вверх.
Осеннее похолодание уже наступило, а коммунальные службы еще не спешат
включить отопление ни в квартирах, ни в школьных классах. В этом году это стало
предметом особой тревоги как эпидемиологов, так и родителей: дети и так самая
уязвимая для респираторных инфекций группа населения: на их долю среди
заболевших из года в год приходится от 45 до 60%. Более того, ежегодные эпидемии
ОРВИ начинаются именно с роста заболеваемости среди детского населения, чья
иммунная система еще не совершенна. В холодное время года посещение закрытых
коллективов – школ, детских садов, способствует распространению
воздушно-капельных инфекций, в т.ч. ОРВИ. Низкая температура в помещениях, холод
и сырость на улице многим детям, особенно ослабленным, сегодня практически не
оставляют шансов избежать заболевания.
«Роспотребнадзор ежегодно разрабатывает для образовательных учреждений и
работников сферы социального обслуживания программы по профилактике
респираторных инфекций. – комментирует Ирина Николаевна Лыткина, начальник
отдела эпидемиологического надзора Управления Роспотребнадзора по г. Москве. -
Этот год не исключение. В 2012 году будет продолжена просветительская программа
«5 ШАГОВ ПРОТИВ ГРИППА». Она нацелена не только на то, чтобы снизить
заболеваемость ОРВИ в конкретный промежуток времени, но и на повышение
санитарной грамотности населения, популяризацию навыков здорового образа жизни.
А для этого прививать чувство ответственности за собственное здоровье необходимо
уже в раннем возрасте- с момента первых самостоятельных шагов ребенка».
Эксперты программы «5 ШАГОВ ПРОТИВ ГРИППА» сформулировали основные принципы
профилактики ОРВИ доступные всем, независимо от достатка. Они помогут поддержать
собственное здоровье и помешать распространению инфекции, если она затронула
кого-то из вашего окружения.
Шаг первый. Соблюдение правил гигиены, что включает в себя и личную гигиену,
и чистоту в доме. Чистые руки, чистая одежда, чистая посуда, чистые полы и
свежий воздух в доме нужны не только из эстетических соображений, но и
практических: вирусы гриппа живут на разных поверхностях до 10 суток! А одного
прикосновения грязной руки к носу или глазам достаточно, чтобы вирусы попали на
слизистую и дальше в ваш организм.
Шаг второй. Здоровые привычки и активный образ жизни. Занимайтесь спортом,
гуляйте, спите не менее 7-8 часов в сутки, чередуйте нагрузку и отдых.
Согласно статистике люди с избыточным весом тяжелее переносят грипп и также
условно относятся к группе риска. То же касается людей, ведущих малоподвижный
образ жизни: им свойственны недостаточная вентиляция легких, они плохо переносят
холодные или высокие температуры из-за несовершенной терморегуляции.
Шаг третий. Укрепление иммунитета. Необходимый компонент этого шага –
закаливание. Спорт на свежем воздухе, открытая на ночь форточка, утренний
прохладный душ – все будет эффективно. Ежедневно на столе должны быть продукты,
богатые витаминами и микроэлементами.
Шаг четвертый. Позаботьтесь о профилактике. Перед наступлением эпидемического
сезона обязательно прививайтесь или принимайте специальные лекарственные
средства. Вирусы гриппа, как и многие другие респираторные вирусы, обладают
высоким эпидемическим потенциалом – способностью быстро распространяться,
поражая большое количество людей. Если вы ежедневно оказываетесь в людных местах
– в транспорте или на работе, то профилактика для вас обязательна.
Шаг пятый. Если вы заболели ОРВИ или гриппом, обязательно обращайтесь к врачу.
Исключите свои контакты с другими людьми до минимума, оформите больничный лист и
не выходите из дома до выздоровления. Носите медицинскую маску сами и
посоветуйте ее носить домочадцам.
Эти пять простых, но действенных правил помогут каждому из нас, в том числе и
нашим детям, успешно противостоять острым респираторным вирусным инфекциям даже
тогда, когда обстоятельства, кажется,складываются не в нашу пользу.