Жизнь в ритме SMART
Ритм современной жизни диктует высокие требования к женщинам: учеба, карьера, личная жизнь, увлечения, красота и т.д. – как на все найти время и силы? Еще недавно, сто лет назад, – мгновение в историческом масштабе – женщина полностью зависела от мужчины.
Сегодня женщина является полноценным самостоятельным игроком на рынке труда,
при этом постепенно нивелируется разница между мужчинами и женщинами в плане их
образованности, экономической и политической влиятельности. Это одна из многих
особенностей, определяющих место женщины в современном мире. Женщины XXI века
экономически, общественно и сексуально состоятельны, тщательно планируют свою
жизнь на месяцы и годы вперед, меняя социальный статус в зависимости от своих
потребностей и желаний: успешный работник, жена, мать. Умножение ролей,
ускорение ритма жизни требуют особого, так называемого SMART-подхода. О том, как
эффективно использовать время, правильно расставлять жизненные приоритеты, жить
в удовольствие и самой писать сценарий собственной жизни, специалисты самых
разных, но важных в жизни каждой женщины, областей – диетолог, гинеколог и
психолог – поговорили на пресс-мероприятии «SMART-подход в ритме большого
города».
Сегодня при определении жизненных приоритетов и способов их достижения нередко
используется термин SMART-подход. В переводе с английского слово smart означает
«умный». Но сама эта концепция выходит далеко за рамки просто «умного подхода»,
подразумевая умение эффективно использовать время, правильно расставлять
основные акценты, достигать поставленных целей. Такое отношение к жизни дает
женщине возможность не плыть по течению, а быть хозяйкой своей судьбы, управлять
своей успешностью. «Быть женщиной в современном мире, постоянно меняющемся и
довольно проблемном, непросто уже потому, что женщина не перестала быть женщиной
в ее изначальном понимании – женой, матерью, подругой, – отметила Август Алена,
коуч, бизнес-тренер и психотерапевт. – В то же время диапазон женских ролей
расширился от семейного круга до карьеры и политики. Все больше успешных женщин
умело сочетают все возможные и невозможные женские роли, добиваясь высот в
карьере и бизнесе в соответствии со своими планами и желаниями, при этом не
забывая о материнском предназначении».
В арсенале современной женщины существует множество способов, помогающих ей
чувствовать себя на высоте. Но очень важно помнить, что красота начинается
изнутри, и она неотделимо связана со здоровьем. Один из секретов заключается в
важном элементе, который не синтезируется в нашем организме самостоятельно, а мы
получаем его только извне с продуктами питания – Витамине В9 или фолатах.
Фолаты – это жизненно важные витамины группы В. Сам термин «фолаты» — это общее
название для группы соединений со сходной химической структурой, среди которых и
фолиевая кислота. От достаточного количества фолатов в организме зависят наша
красота и здоровье: состояние волос, зубов, кожи, тонус мышц, устойчивость
нервной системы к стрессам. Этот витамин нужен клеткам, которые быстро делятся и
растут, то есть, прежде всего, клеткам крови и слизистой оболочке желудка и
кишечника, а также клеткам растущего ребенка во время беременности . Фолаты
способствуют синтезу аминокислот (производству строительного материала для
белков) и работе иммунной системы (способности тела бороться с инфекциями и
болезнями). Тяжелый дефицит фолатов может привести к анемии — нехватке здоровых
красных клеток крови. Наибольшее количество фолатов содержится в таких
продуктах, как шпинат, цветная капуста, петрушка, брокколи, салат, говяжья
печень и др. Однако получить необходимое количество фолатов из продуктов
непросто. Долецкая Дарья Владимировна, к.м.н., врач диетолог, ассистент кафедры
диетологии РМАПО, подчеркивает: «Фолаты не синтезируются нашим организмом, а
получить достаточное количество фолиевой кислоты с продуктами питания достаточно
сложно. Многие организации здравоохранения по всему миру рекомендуют женщинам,
которые планируют беременность, получать 400 микрограмм (мкг) фолатов с пищей
каждый день. Во время беременности им советуют принимать 600 мкг фолатов . Для
восполнения суточной нормы этих веществ придется ежедневно съедать 500 г вареной
печени или 50 кочанов цветной капусты, что в реальной жизни маловероятно.
Достичь рекомендованного количества фолатов в ежедневной диете только с помощью
питания трудно, поэтому можно принимать его дополнительно: в виде витаминов или
витаминизированных продуктов».
Помнить о фолатах необходимо каждой женщине, ответственно подходящей к
планированию семьи, что также находит отражение в концепции SMART. Рациональный
и ответственный подход к планированию беременности позволяет снизить риск
появления на свет ребенка с теми или иными врожденными заболеваниями. Одним из
самых распространенных врожденных пороков является дефект нервной трубки (ДНТ),
возникающий в первые недели развития эмбриона. Этого можно избежать, принимая
ежедневно 400 мкг фолатов в течение минимум месяца до зачатия и трех месяцев
после него . Таким образом, риск развития ДНТ можно снизить примерно на 70% .
Однако принятие витаминов часто не вписывается в нашу рутину, а иногда мы просто
забываем. Д.м.н., профессор, ведущий научный сотрудник ФГБУ "Научный центр
акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И. Кулакова"
Министерства здравоохранения Российской Федерации Юренева Светлана Владимировна
отметила: «Контрацептивная таблетка, пожалуй, единственная, о которой женщина
помнит, ведь пропуск таблетки чреват возникновением незапланированной
беременности, которая совсем не входит в наши планы. Поэтому абсолютно логичной
представляется идея совместить прием фолатов и оральных контрацептивов,
объединив их в одном препарате. Контрацептивы, дополненные фолатами, – новое
SMART-решение для защиты от незапланированной беременности и одновременной
подготовки организма к рождению здорового ребенка. SMART контрацепция – это
больше, чем контрацепция, потому что в каждой таблетке орального контрацептива
нового поколения уже содержится суточная норма фолатов, необходимых для женского
организма».
SMART контрацепция с фолатами способствует хорошему настроению, улучшению
состояния кожи и волос, дарит жизненную энергию и даже заботится о будущих
детях, ведь без фолиевой кислоты невозможно правильное формирование и развитие
будущего ребенка. Кроме того, благодаря SMART-подходу, женщины, замечая
изменения своей внешности, становятся увереннее в себе, и как следствие, более
успешны, в то время как надежная контрацепция дает им чувство защищенности и
возможность принятия легкого решения о беременности, когда придет время узнать
радость материнства.
Узнайте подробности на сайте www.smartcontraception.ru.