Влияние стресса на здоровье человека

С течением времени все большее становится очевидной зависимость здоровья человека от его психического состояния. Совсем недавно общественное мнение было таково, что болезни вызываются вирусами, сквозняками и бактериями, а то, что творится в психике, это так, пустяки. Но оказалось, что именно психическое состояние человека является тем фактором, который определяет, поддастся ли человек внешним болезнетворным факторам, или нет. От настроения человека зависит его иммунитет, это уже доказано. А от иммунитета зависит устойчивость организма ко многим вредным влияниям.

С течением времени все большее становится очевидной зависимость здоровья человека от его психического состояния. Совсем недавно общественное мнение было таково, что болезни вызываются вирусами, сквозняками и бактериями, а то, что творится в психике, это так, пустяки. Но оказалось, что именно психическое состояние человека является тем фактором, который определяет, поддастся ли человек внешним болезнетворным факторам, или нет. От настроения человека зависит его иммунитет, это уже доказано. А от иммунитета зависит устойчивость организма ко многим вредным влияниям.

Как же повысить иммунитет и укрепить здоровье? Результаты независимых исследователей, да и наш с вами житейский опыт, свидетельствуют о том, что спокойные, позитивные и жизнерадостные люди более крепкие и здоровые, чем агрессивные или наоборот, плаксивые и мнительные. Для того, чтобы укрепить свое здоровье, следует найти и устранить те элементы вашей жизни, которые создают вам стресс.

Стрессовыми факторами могут быть: перегрузки по работе, неприятный коллектив, крупный долг, проживание вместе с конфликтными родственниками, болезнь близкого человека и многие другие источники неприятных переживаний. Естественно, что избавиться от всех проблем одним махом не представляется возможным. Однако следует знать, что стрессовую реакцию нашего организма запускают не сами внешние события, а наша реакция на них.

Это значит, что тренируясь в философском отношении к жизни и психологической устойчивости, можно повысить свою сопротивляемость неблагоприятным факторам и укрепить иммунитет, даже если в вашей жизни не все сладко и радужно. Вспомните народную мудрость: "Если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней". Это действительно ценный рецепт в борьбе со стрессом.

Что же происходит в нашем организме во время стресса? Когда внешняя ситуация оценивается мозгом человека как угрожающая, запускается программа "Дерись или беги". Это состояние переводит нашу симпатическую нервную систему, которая отвечает за бодрствование и мобилизацию ресурсов в активное состояние. При этом замедляется процесс пищеварения, ослабляется иммунитет, печень высвобождает глюкозу и повышает уровень сахара в крови, давление поднимается, сердце усиленно гонит кровь по организму, а надпочечники выбрасывают адреналин, кортизол или норадреналин.

То есть, организм бросает все силы в мышцы и дыхательную систему, для того, чтобы человек мог коротким рывком решить свои проблемы. В дикой среде это прекрасная и эффективная система, и работает она отлично. Но в современном цивилизованном обществе программа "Дерись или беги" пробуксовывает, ведь человек не может убежать от милиционера или кричащего начальника. Также не ударишь бабушку, наступившую на ногу в автобусе. А подавленные реакции никуда не уходят и высвободившиеся гормоны продолжают кипеть в крови.

Стресс, который не был разряжен в тот же момент, когда произошла реакция, становится хроническим и вялотекущим. Он постоянно держит человека в состоянии напряжения и готовности к опасности. И проблема здесь в том, что все это время будет просто стоять пищеварения, снизится иммунитет и очень быстро израсходуются энергетические ресурсы человека.

Последствиями длительного стресса становятся различные нарушения - гормональные сбои, бессонница, отсутствие аппетита, раннее поседение, импотенция и многие другие проблемы, которые часто расцениваются как отдельные и самостоятельные заболевания.

Избежать этих проблем не только просто, но и приятно. Чтобы укрепить свою стрессоустойчивость, занимайтесь бегом, плаванием, ходьбой. Учитесь смотреть на мир с юмором, не погружайтесь с головой в заботы и переживания. Найдите себе хобби. Окружайте себя в основном позитивными и приятными людьми. Занимайтесь танцами или боевыми искусствами. Хорошо высыпайтесь и соблюдайте режим дня, а особенно режим труда и отдыха.

Тогда ваши нервы будут в порядке, а иммунитет и защита от болезней на высоком уровне.

А.Бербер
Психолог
По материалам www.new-med.info