Названы условия для здорового сна после 50 лет
Британские ученые назвали условия здорового сна для людей старше 50-ти лет, передает The Telegraph. По словам медиков, необходимо за три часа до сна воздерживаться от еды и не использовать гаджеты.
Также специалисты отмечают, что лучше спать в носках, чтобы сохранять ноги в
тепле. А кроме того, отправлять из спальни домашних животных в другое место,
чтобы они не тревожили своих хозяев.
Что касается освещения, то его специалисты советуют заменить на красноватое,
вместо белого и синего. Также рекомендуется принимать перед сном теплую ванну.
По части образа жизни медики отмечают, что здоровому сну способствуют нормальная
масса тела, отказ от курения и физические нагрузки.
Источник: MIGnews.com