Приятные воспоминания помогают справиться со стрессом
По данным психологов из Университета Рутгерса, счастливые воспоминания способны ослабить реакцию на стресс на 85%. Дело в том, что такие воспоминания стимулируют мозговую систему награды. Они борются со стрессом лучше, чем позитивная визуализация и мечты о счастливом будущем, рассказывает The Daily Mail.
В
исследовании приняли участие 134 добровольца. Участников попросили погрузить
руки в ледяную воду. Некоторым предложили на 14 секунд сосредоточиться на
хороших воспоминаниях, например, о семейном празднике или поездке в Диснейленд.
Другие фокусировались на нейтральных воспоминаниях, к примеру, о сборах в
поездку.
Исследователи установили: люди, вспоминавшие счастливые моменты, чувствовали
себя спокойнее по сравнению с участниками, концентрировавшимися на нейтральных
воспоминаниях. Кроме того, уровень кортизола (гормона стресса) у них в организме
вырос всего на 15% от уровня, зафиксированного у второй группы.
Сканирование мозга показало, что у участников, которые вспоминали счастливые
моменты, повышалась активность в нейронных цепях, связанных с наградой и
обработкой эмоций. Специалисты отмечают: приятные воспоминания помогали только
эмоционально устойчивым людям. Однако они, скорее всего, эффективнее снижают
стресс, чем попытки отвлечься на выполнение других задач и позитивная
визуализация.
Источник: Meddaily.ru