Тренировки - спасение от воспалительных процессов в организме
Физическая активность любого рода, будь то бег или силовые тренировки, полезна. Как отмечает Live Science, она позволяет побороть воспаление. Как известно, воспаление - естественный ответ тела на травму, позволяющий предотвратить инфекции. Однако хроническое воспаление само по себе вызывает множество проблем, включая диабет и болезни сердца.
Когда
человек начинает тренироваться, мышечные клетки выделяют интерлейкин-6,
борющийся с воспалением. Также снижается концентрация воспалительного белка
TNF-альфа, тормозится сигнальная активность воспалительного интерлейкина-1бета,
вызывающего воспаление в поджелудочной. Основной показатель количества
вырабатываемого интерлейкина-6 - продолжительность тренировки. Чем дольше, тем
лучше.
К примеру, 30-минутная тренировка повышает уровень интерлейкина-6 в пять раз. Но
после марафона - на 100%. Пик приходится примерно на самый конец тренировки.
Потом уровень падает до изначального. Был проведен эксперимент: людям вводили
молекулу кишечной палочки, что провоцировало повышение уровня воспалительного
белка TNF-альфа в 2-3 раза. Но если до введения добровольцы в течение трех часов
занимались на велотренажере, у них повышался уровень интерлейкина-6, спасавшего
от воспалительного белка.
Кстати, регулярные тренировки провоцируют рост концентрации и интерлейкина-15 в
мышечных клетках. Данный белок регулирует накопление абдоминального жира (в
области талии), связанного с метаболическими заболеваниями. Так как
абдоминальный жир сам провоцирует воспаление, сокращение его объемов может быть
эффективным методом борьбы с воспалением.
Источник: meddaily.ru