Нехватка сна заставляет людей потреблять много лишних калорий
По словам сотрудников Королевского колледжа Донжона, люди, спящие меньше 7 часов в сутки, потребляют на 385 калорий в день больше. Вследствие этого за неделю вес у них может увеличиться на 0,5 килограмма. Специалисты подчеркивают: нехватка сна подталкивает людей к употреблению жирных продуктов вместо фруктов и овощей, пишет The Daily Mail.
Ученые
проанализировали данные 172 участников 11 исследований. Исследователи
установили, что из-за недосыпания добровольцы не обязательно ели больше на
следующий день. Однако такие участники отдавали предпочтение продуктам с высоким
содержанием жира и низким содержанием белка.
Люди, которые не выспались, потребляли 385 лишних калорий. Как правило, эти
калории они получали из снэков, к примеру, чипсов или печенья. Кроме того,
добровольцы, спавшие меньше 7 часов, реже были активны на следующий день. Это
тоже повышало риск набора веса.
Источник: Meddaily.ru