Выключайте мобильные в 10 вечера, чтобы предотвратить расстройства настроения
"Мобильные телефоны не следует использовать после 10 вечера, по словам автора крупнейшего исследования о связи нарушений сна с депрессией и ощущением себя несчастным", - передает Крис Смит в The Times.
Это
исследование - первая попытка крупномасштабного исследования нарушения работы
биологических часов с помощью переносных отслеживающих устройств. В ходе него
рассмотрены данные 91 тыс. человек средних лет. Их циркадные ритмы
сопоставлялись со здоровым паттерном - дневная активность и ночной покой.
Примерно у одного из 25 отмечался ненормальный паттерн: их дневная активность
была не намного выше ночной.
Это были "люди с очень плохой гигиеной сна, люди, в полночь заходящие на
Facebook с мобильного или встающие сделать чашку чая среди ночи", сказал Даниэль
Смит, руководитель исследовательского коллектива.
"Они на 6% более склонны к депрессии и на 11% - к биполярному расстройству. Они
оценивали собственное ощущение счастья на 9% ниже, согласно результатам
исследования, опубликованным в The Lancet Psychiatry", - говорится в статье.
"По словам профессора Смита из Университета Глазго, вероятно и то, что проблемы
с настроением вызывают нарушение привычек, связанных со сном, и что нарушение
ночного сна повышает риск таких расстройств", - передает автор. "Все, кто хоть
раз выходил из самолета после длительного рейса или воспитывал детей, знают, что
даже пара ночей, когда не удалось выспаться, может довольно сильно ухудшать
настроение и мыслительные способности. Не думаю, что было бы несправедливо
сказать, что мы получили еще одно подтверждение того, что нам надо внимательнее
относиться к нашим природным ритмам активности и отдыха", - сказал профессор
Смит.
"По его словам, отключение телефона в 10 ч вечера позволило бы
среднестатистическому взрослому человеку успокоиться, прежде чем выключать
свет", - передает автор статьи.
Источник: Inopressa.ru