Смещение в графике сна приводит к ужасным последствиям
Университет Дьюка доказал, что нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Если сбить этот график, начнутся проблемы со здоровьем. Итогом несоблюдения гигиены сна будет ожирение и диабет 2-го типа, а также отклонения в работе сердца.
Выводы
были сделаны по итогам наблюдений за 2000 добровольцев старше 50 лет. Ученые
отслеживали режим сна и его продолжительность у участников исследования. По
словам специалистов, обычно учитывается только продолжительность сна. Но теперь
речь зашла и о самом режиме сна. Оказалось, фактор засыпания в одно и то же
время является одним из ключевых.
Люди, ложащиеся спать и встающие в разное время, имели повышенный сахар, высокое
давление и в целом были больше подвержены стрессу. Днем они нередко жаловались
на сонливость, снижение тонуса, депрессию. Плюс, возрастал риск сердечного
приступа или инсульта в течение ближайших 10 лет и тормозился обмен веществ.
Источник: Meddaily.ru