Диета для борьбы с акне
Правильное питание - важный компонент в борьбе с акне. Эксперты представили вниманию 8 продуктов, которые могут помочь избавиться от акне. Информацией поделилось зарубежное издание.
По
словам специалистов, воспалительное заболевание кожи, вызываемое изменениями в
пилосебационных структурах, характерно для подросткового возраста и чаще всего
проходит самостоятельно. Если же указанная проблема затянулась, то есть
продукты, ускоряющие избавление от нелицеприятных признаков.
К употреблению рекомендованы продукты из сложных углеводов: горох, бобы и овощи.
Следует избегать простых углеводов, содержащихся в макаронах, белой муке, рисе и
сахаре. Цинк регулирует обмен веществ и уровень гормонов, поэтому необходимо
пополнить рацион семенами тыквы и кешью, говядиной и индейкой, чечевицей и
морепродуктами.
Низкие уровни витамина А напрямую связаны с состоянием кожного покрова, в связи
с этим рацион должен быть пополнен рыбой, сырами, яйцами и сладким картофелем.
Витамин Е предотвращает рубцевание, повышая упругость кожи. Он содержится в
таких продуктах: зародыши пшеницы, фундук, миндаль, жирная рыба, авокадо.
Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 жизненно необходимы организму. Они
содержатся в жирной рыбе, семенах льна, яйцах. Благоприятным образом на кишечную
микрофлору влияют пробиотики, что сказывается и на внешнем виде. Следует
добавить в рацион в случае акне кефир, чайный гриб, квашеную капусту, огурцы,
сыр, греческий йогурт.
Дыни, апельсины и грейпфруты, киви, брокколи, брюссельская капуста, манго,
земляника и черника, зелень, томаты помогут побороть указанную проблему, так как
в них содержится витамин С. Витамин B3 (ниацин) обладает детоксикационными
свойствами, достаточное его количество имеет место в мясе, рыбе, бобовых,
семенах, молоке и зеленых листовых овощах.
То же самое касается витамина В5. Эксперты советуют избегать продуктов, которые
повышают уровень сахара в крови и инсулина: сахар, белая мука, обработанные и
жареные продукты.
Источник: www.med2.ru