Движение помогает омолодить головной мозг
"60-летние люди, страдающие нарушением концентрации внимания или рефлексивных способностей, улучшили свои когнитивные способности благодаря регулярной физической активности", - пишет журналист Le Monde Паскаль Санти.
"Известно,
что физическая активность сохраняет здоровыми мозг и когнитивные способности. Но
результаты исследования, опубликованного в журнале Neurology Американской
академии неврологии, проведенного коллективом профессора Джеймса Блюменталя
(Университет Дьюка) говорят о большем, так как изучались люди, страдающие
когнитивными нарушениями. Ученые изучили 160 человек, средний возраст которых
составлял 65 лет, не страдающих деменцией в строгом смысле этого слова, но
жалующихся на проблемы со способностью к рефлексии, на когнитивные расстройства
и на нарушения концентрации внимания", - говорится в статье.
"Перед началом исследования эти добровольцы являлись носителями одного или
нескольких факторов риска, таких как гипертония, гиперхолестеринонемия или
сидячий образ жизни. Они были разделены на четыре группы: "только физические
упражнения", "только диета", "физические упражнения и диета", "диетологическое
воспитание", - говорится в статье.
"Те, кто занимался "только спортом", должны были по три раза в неделю проводить
тренировки по 45 минут, состоящие из десятиминутной разминки в относительно
интенсивном темпе и последующих аэробных упражнений (ходьба, бег, езда на
велосипеде на улице или в помещении), в течение первых трех месяцев - под
наблюдением в кардиореабилитационном центре. Далее в течение следующих трех
месяцев участники исследования выполняли те же упражнения у себя дома, не
применяя особой диеты. Результаты оказались очевидны: у тех, кто занимался
физическими упражнениями, наблюдалось улучшение их исполнительных функций, в
сравнении с добровольцами, ведущими сидячий образ жизни", - указывает Санти.
"В начале исследования "средний когнитивный возраст добровольцев был установлен
на уровне 93 лет. То есть на 28 лет превышал их биологический возраст", -
уточняет профессор Борменталь. Полгода спустя эта цифра опустилась до 84 лет в
группе "физические упражнения и диета". Иными словами, мозг омолодился почти на
десять лет! Зато у добровольцев из контрольной группы, участникам которой раз в
неделю звонили и давали диетологические рекомендации, мозг еще больше
состарился", - говорится в статье.
Чем объяснить такие результаты?
"Согласно нейротрофической гипотезе, под воздействием повторяющихся физических
упражнений организм вырабатывает и высвобождает белки, накапливающиеся в
определенных зонах головного мозга и непосредственно воздействующие на
пластичность мозга", - поясняет Мишель Одифрен, профессор-исследователь из
Центра исследований познанияи обучение (Университет Пуатье, CNRS).
"Вызов состоит в том, чтобы побудить пожилых людей побольше двигаться и убрать
существующие тормоза и барьеры, создавая замкнутый круг, где главным рычагом
является желание изменить свое поведение", - подчеркивает исследовательница из
CNRS Натали Андре.
"А для этого возраст не имеет значения", - заключает автор статьи.
Источник: Inopressa.ru