Физические нагрузки спасают от нарушений циркадных ритмов
Ученые из США (специалисты Калифорнийского университета в Сан-Диего, а также Университета Аризоны) пришли к выводу о том, что физические нагрузки успешно противостоят развитию нарушений циркадных ритмов, с которыми, например, люди сталкиваются из-за джетлага или вынужденной работы по ночам. Нарушение циркадных ритмов, как показывают научные исследования, могут приводить к сбою метаболизма и ожирению, развитию инсулинорезистентности (причина диабета), а также психическим проблемам.
Хотя
расстройства циркадных ритмов отравляют жизнь многим людям, каких-то
универсальных методик для спасения от них пока не придумано. Авторы новой работы
полагают, что такой методикой могут стать обыкновенные физические нагрузки. В
пользу их мнения говорят данные эксперимента с участием 101 человека.
Ученые утверждают, что циркадные ритмы можно корректировать за счет тренировок в
определенное время дня.
«С помощью физических нагрузок человек может восстановить тот режим, который
приведет его в норму. Так, занятия спортом в семь утра или в промежуток с часа
дня до четырех часов вечера настраивают организм на более ранний режим
пробуждения-засыпания, а нагрузки в период с семи до десяти часов вечера
позволяют сместить циркадные ритмы на более позднее время», - сообщили
исследователи.
Ученые напоминают, что люди, которые работают в ночь, чаще рискуют столкнуться с
серьезными психическими расстройствами и оказаться жертвами депрессии. Тем, для
кого ночное бодрствование – вынужденная мера, вечерние физические нагрузки
помогут спастись от неприятных последствий ночного бдения, считают специалисты.
Источник: https://www.medikforum.ru