Профилактика отеков: что не стоит употреблять перед сном
Основная причина отеков – задержка жидкости в организме. И часто их провоцирует наш ужин – некоторые продукты и алкоголь.
Самый
злой враг красоты – алкоголь. Вы наверняка знаете, что после бурного вечера
утром сложно выглядеть хорошо. В том числе, спиртное вызывает проблемы с
распределением жидкости в организме, в результате чего она скапливается в
тканях. Кроме того, для выведения алкоголя организму нужно много жидкости,
поэтому, несмотря на отеки, он страдает от обезвоживания.
На ночь не стоит кушать много соленого. Особенно опасно сочетание соли с
усилителем вкуса глутаматом натрия. Из-за повышенного количества натрия
возникает дисбаланс жидкости и, как следствие, отеки. Поэтому стоит исключить
фастфуд, полуфабрикаты, любые продукты фабричного производства и готовые блюда.
Также не стоит кушать маринады и различные консервы – в них тоже много соли, а
также бывает большое количество сахара и уксуса. Все эти ингредиенты провоцируют
появление отеков.
Любителям поужинать сладеньким тоже не стоит удивляться отекам. Ведь большинство
кондитерских изделий не только сладкие, но и жирные. А это не самое хорошее
сочетание для ужина – организму потребуется много воды, чтобы переварить это.
Поэтому могут появиться отеки.
Для полезного ужина лучше всего подойдут: рыба, овощи, нежирное мясо,
морепродукты, нежирные молочные продукты, немного фруктов или орехов.
Источник: www.med2.ru