Почему нежелательно просыпаться от будильника на смартфоне
Многие ставят будильник на своем телефоне и кладут его рядом с кроватью на всю ночь. Но специалисты-сомнологи заявляют, что такая привычка очень вредна. Многие люди из-за этого постоянно нажимают на «повтор» будильника, продолжая дремать. Поэтому они советуют класть мобильный подальше от кровати.
В
основе теории учёных стоят циркадные ритмы (биологические часы). Они позволяют
человеку уснуть в темноте и пробудиться с появлением первых лучей света в
комнате. Если нажать на повтор будильника, эти часы сбиваются. Из-за чего
человек весь день будет чувствовать себя вялым, раздражительным и уставшим.
«Человек должен спать минимум по 7-8 часов за одни сутки. Нужно учитывать, чтобы
сон этот должен быть непрерывным», – рассказывает сомнолог Жак Пенсон.
Когда организм слышит звон будильника, счетчик естественных часов обнуляется.
Если делать промежуточный сон по 5-10 минут, человек не сможет взбодриться после
пробуждения. Чтобы проснуться и почувствовать прилив сил, можно сделать
небольшую зарядку. Однако этот способ не подходит людям, страдающим от
бессонницы.
Источник: www.med2.ru