Сколько шагов в день могут улучшить внимание и память
Согласно исследованию ученых из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликованному в Journal of Alzheimer’s Disease, всего 4000 шагов в день могут улучшить внимание и умственные способности.
Особенно
это касается людей в возрасте 60 лет и старше. Ряд более ранних исследований уже
показал, что физическая активность невероятно важна для предотвращения снижения
когнитивных функций и деменции у пожилых людей. Снижение когнитивных
способностей происходит, когда люди начинают испытывать трудности с обработкой и
запоминанием информации.
Объем и плотность тканей мозга могут служить объективными показателями состояния
умственного здоровья человека. Оба этих фактора можно измерить при помощи
различных методов нейровизуализации. Предыдущие исследования показывают, что
физическая активность коррелирует с более высоким объемом гиппокампа, критически
важного участка мозга. Гиппокамп отвечает за закрепление воспоминаний, когда они
из кратковременной памяти переходят в долговременную, а также за создание эмоций
и пространственную ориентацию.
В ходе двухлетней работы ученые исследовали данные 29 человек в возрасте 60 лет
и старше с жалобами на снижение памяти. Ученые отслеживали физическую активность
пожилых участников эксперимента, используя акселерометр, устройство, которое
измеряет движение и подсчитывает среднее количество шагов в день.
Участники исследования были разделены на две группы: в одной оказались те, кто
проходил более 4000 шагов в день, во вторую группу поместили всех остальных
участников эксперимента. Испытуемые прошли серию нейропсихологических тестов и
МРТ-сканирование мозга. Оказалось, что люди, которые проходили более 4000 шагов
каждый день, имели более плотный гиппокамп и более плотные ткани областей мозга
вокруг гиппокампа, чем те, кто проходил менее 4000 шагов.
Ученые выяснили, что плотность тканей в этих областях коррелирует с лучшей
когнитивной функцией. Более активная группа участников эксперимента также
показала значительно лучшие результаты в тестах на внимание, скорость обработки
информации, память и набор умственных навыков, которые позволяют людям строить
планы и достигать целей. Более низкая физическая активность коррелирует с менее
плотной структурой мозга и низким уровнем когнитивных способностей.
«Немногие исследования пытались выяснить, как физическая активность влияет на
плотность структур мозга. Плотность – более точный показатель состояния мозга,
чем объем. Она может помочь отслеживать тонкие изменения в мозге значительно
раньше, чем начнут наблюдаться изменения объема, и это может предсказать
снижение умственных способностей», - рассказала Прабха Сидтарт (Prabha Siddarth),
ведущий автор исследования, сотрудник Института нейробиологии и человеческого
поведения Калифорнийского университета.
Ученые полагают, что в ходе следующих экспериментов они смогут отслеживать
активность участников в течение более длительного периода, чтобы лучше понять
причины «истончения» гиппокампа.
Источник: www.med2.ru