Для эффекта защиты от диабета достаточно двух минут интенсивной тренировки в неделю
Чтобы уменьшить риск диабета, достаточно тренироваться всего две минуты в неделю. Но тренироваться очень интенсивно.
Согласно
данным исследования, проводившегося учеными из Абердинского университета, двух
минут изнуряющей тренировки в неделю достаточно, чтобы добиться эффекта
предотвращения диабета 2 типа. Специалисты констатировали, что «всего два сеанса
интенсивных силовых тренировок по одной минуте в неделю могут предотвратить риск
развития диабета». Они утверждают, что такие тренировки не менее эффективны, чем
каждодневные 30-минутные сеансы умеренной физической активности.
Доводы ученых основаны на анализе состояния группы пациентов, имевших лишний вес
и входивших в группу повышенного риска диабета. Эти добровольцы интенсивно
тренировались на велотренажере - 10 раз по 6 секунд быстрой езды два раза в
неделю. Таким образом они тренировались на протяжении восьми недель.
В результате ученые смогли убедиться, что таких непродолжительных, но очень
интенсивных тренировок достаточно, чтобы значительно улучшить показатели работы
организма людей, которым еще недавно грозил диабет. В частности, у них было
зафиксировано улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, а также повышение
чувствительности к инсулину за счет усилившейся способности организма очищать
кровь от сахара.
Источник:
https://www.medikforum.ru