Ученые определили три главных фактора, продлевающие жизнь на 12 лет

Исследователи установили: продлить жизнь на 11-12 лет возможно, если отказаться от курения, придерживаться здорового рациона и не игнорировать регулярную физическую активность.

Три фактора, способствующие продлению жизни, были определены учеными Кембриджского университета (Великобритания). Этими специалистами были проанализированы данные 25 тысяч человек, принимавших участие в еще более обширном общеевропейском исследовании, которое охватило в общей сложности 500 тыс. участников в 10 европейских странах.

Возраст испытуемых составлял от 45 до 79 лет. Добровольцы проходили собеседования, отвечая на вопросы об их питании и образе жизни, а также обследовались на медосмотрах.

В результате было установлено следующее:

употребление пяти порций фруктов и овощей в день продлевает жизнь в среднем на 3 года,
воздержание от курения продлевает жизнь на 4-5 лет,
регулярная физическая активность - на 3 года.

Ученые призывают всех обратить внимание на эти данные и внести в свою жизнь соответствующие коррективы. Дополнительно они сообщили, что людям с офисной и другой сидячей работой необходимо уделять минимум час в день двигательной активности. Тем, чьи профессиональные нагрузки предполагают некоторую активность, следует двигаться, помимо работы, дополнительно по 30 минут. Тем, чья работа связана с активным движением и физическим трудом, дополнительные упражнения не нужны.

Источник: https://www.medikforum.ru