Назван рацион, который защищает от депрессии

Риски появления депрессии можно снизить на треть (примерно на 33%), если включить в свой рацион некоторые продукты. К такому выводу пришли изучившие более 40 научных исследований ученые из Великобритании.

Биологи Лондонского колледжа смогли выяснить, какой рацион может помочь защититься от возникновения депрессии. Для этого они проанализировали 41 исследование с участием более 36 тысяч человек, в которых рассматривалось влияние еды на психическое здоровье.

Проверив, как особенности рациона людей соотносятся с их возрастом и другими параметрами, британские ученые заключили, что питание по типу средиземноморской диеты способно уменьшить вероятность развития депрессии на 33%.

«Рацион, богатый рыбой, свежими овощами и орехами, содержит большое количество антиоксидантов, витаминов, минералов, клетчатки, полифенолов и ценными жирными кислотами омега-3, все это помогает поддерживать химию мозга в стабильном состоянии», - констатировали авторы проекта.

Источник: https://www.medikforum.ru