Голодание по 14 часов в день снижает риск инсульта
Отказ от приема пищи в течение 14 часов в сутки уменьшает риск диабета, инсульта и болезней сердца. Он помогает людям с ожирением снижать вес и уровень сахара в крови.
Новое
исследование подтвердило пользу так называемого периодического голодания,
которое становится очень модным за счёт знаменитостей. Некоторые разновидности
этого голодания являются настолько жесткими, что следовать им довольно сложно.
Другие вполне реалистичны, и они дают неплохие результаты. Ученые из
Калифорнийского университета в Сан-Диего выяснили, что прием пищи в течение 10
часов в сутки, который подразумевает отказ от питания в следующие 14 часов,
снижает риск хронических заболеваний, связанных с метаболическим синдромом.
Напомним, что метаболический синдром включает три из пяти основных факторов
риска: высокий индекс массы тела, избыточную массу тела, жир на животе, высокий
уровень сахара в крови, а также повышенный холестерин. В эксперименте приняли
участие 19 человек с метаболическим синдромом, большинство из которых имели
ожирения. В течение 14 часов они ничего не ели, и у них уменьшились показатели
массы тела, индекса массы тела, а также объема жира под кожей. У многих также
отмечалось уменьшение показателей сахара в крови и артериального давления.
Это позволяет говорить о способности периодического голодания сокращать риск
диабета, инсульта и болезней сердца. Более того, две трети участников
эксперимента заявили, что они собираются и в дальнейшем следовать этому режиму
питания, который не является слишком сложным для них. Следовательно, он может
рассматриваться в качестве долгосрочной стратегии предотвращения диабета и
сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимость данной стратегии совершенно
очевидна, как пишет The Daily Mail.
Источник:
https://www.medikforum.ru