Бег способен продлить жизнь
Сотни тысяч людей, желающих похудеть, регулярно занимаются бегом. А теперь ученые доказали, что эта разновидность физических нагрузок увеличивает продолжительность жизни.
Если
вы хотите прожить подольше, и при этом как можно дольше не болеть, то
обязательно начинайте бегать. Речь не идет о преодолении марафонской дистанции
или многокилометровых забегах. Начинать можно с небольших пробежек по утрам или
вечерам, постепенно увеличивая расстояние и получая удовольствие от самого
процесса. Прекрасной мотивацией для бега будут результаты недавнего исследования
специалистов из Клиники Кливленда в США. Они доказали, что регулярные занятия
бегом увеличивают продолжительность жизни.
Итоги исследования опубликованы авторитетным научном журналом British Journal of
Sports Medicine. По большому счёту, это не отдельная научная работа, а
метаанализ 14 уже проведенных исследований, объединивших огромный объем
информации по тысячам людей. Выяснилось, что те люди, которые поддерживали
спортивную форму с помощью регулярных занятий бегом, снижали риск смерти, и
особенно от сердечно-сосудистых болезней и опухолей.
Исследователи обнаружили, что вообще любое количество бега в жизни человека
связано со сниженным риском смерти, и даже если мы бегаем всего по 10 минут в
день, то всё равно это лучше, чем проводить время на диване. По словам
специалистов из Кливленда, бег укрепляет сердце и особенно мышцы нижней части
тела. А когда эти мышцы с возрастом начинают истончаться и исчезать, то это
признак разложения нашего организма и приближения целого ряда хронических
заболеваний. Не случайно многие пожилые люди ходят с большим трудом. И если вы
хотите начать заниматься бегом, то лучше делать это прямо с сегодняшнего дня.
Источник: www.med2.ru