Почему недосып опасен для фигуры
Если женщина страдает от хронического недосыпа, она чаще переедает, предпочитает вредные продукты и имеет лишний вес, пишет "Российская газета" со ссылкой на Колумбийский университет. И это замкнутый круг, так как переедание само по себе вызывает бессонницу.
Согласно
статистике, женщины в большей степени подвержены бессоннице и ожирению. Причина
- гормональные особенности и обилие дел. Был проведен анализ питания и сна у 495
женщин 20-76 лет. Оказалось, женщины, часто просыпавшиеся ночью, потребляли на
143 калории больше ежедневной нормы, отдавая предпочтение продуктам с
добавленным сахаром.
Женщины, которым на засыпание требовалось более часа, потребляли на 426 калорий
больше. А бессонница давала 216 лишних калорий. При любых нарушениях сна
отмечалась тяга к большим порциям (на 100-150 граммов больше нормальных). Судя
по всему, недосып стимулировал сигналы голода, подавляя сигналы сытости в мозге.
Источник: www.meddaily.ru