Важная причина пить молоко на ночь
Многие пьют молоко перед сном, полагая, что это ускорит засыпание. Несколько исследований подтверждают эту теорию. В частности, употребление перед сном молока и сыра приводит к более спокойному в течение ночи сну. Эксперты отмечают, что причиной тому являются определенные соединения, присутствующие в этих молочных продуктах.
Молоко
содержит гормон мелатонин и аминокислоту триптофан. Оба компонента оказывают
позитивное влияние на настроение, облегчая отход ко сну. Некоторые исследования
также обнаружили, что эти компоненты уменьшают симптомы тревоги и депрессии,
которые обычно появляются перед сном.
Триптофан помогает организму выделять химический нейротрансмиттер серотонин,
который уменьшает беспокойство и делает тело более расслабленным. Между тем,
мелатонин помогает регулировать циркадный ритм и дает мозгу сигнал войти в
состояние сна.
Некоторые эксперты также утверждают, что употребление молока перед сном имеет
психологические эффекты, укрепляя эту привычку.
Источник: www.med2.ru