Даже короткая прогулка укрепляет память
Физические нагрузки положительно влияют на концентрацию и процессы решения проблем в мозге, как показало новое исследование. Позитивный эффект можно получить от небольшой пешей прогулки, бега или езды на велосипеде.
Ученые
провели метаанализ 13 исследований с участием людей от 18 до 35 лет, которые
практиковали пешие прогулки, бег или велосипедную езду от умеренной до высокой
интенсивности. Все они прошли через различные интеллектуальные тесты, включая и
необходимость запомнить список из 15 слов. Люди демонстрировали более глубокую
концентрацию и выраженные навыки решения проблем после того, как проходили через
короткие по продолжительности, но интенсивные тренировки. Таковы выводы,
полученные шведскими учеными.
Они подтверждают распространённое в науке мнение о том, что аэробные физические
нагрузки с достаточными периодами отдыха положительно влияют на внимательность,
концентрацию, процессы обучения и памяти у молодых взрослых людей. Считается,
что нагрузки увеличивают уровень белка под названием нейротрофический фактор
головного мозга, крайне важного для памяти. Для достижения этого эффекта вовсе
не нужно превращаться в полноценного спортсмена и тратить часы на тренировки.
Метаанализ продемонстрировал, что даже небольшие по продолжительности но
интенсивные периоды нагрузок от двух минут до часа в день уже могут давать
желаемый эффект. Результаты исследования публикует журнал Translational Sports
Medicine. Его авторы выяснили, что ежедневные нагрузки в 2-60 минут в день
укрепляли память и навыки мышления на следующие два часа.
Источник:
https://www.medikforum.ru