Каковы преимущества психотерапии онлайн?

Каковы преимущества психотерапии онлайн и где лучше всего найти квалифицированную психологическую помощь? Обзор психотерапии онлайн, ее преимущества, недостатки и оценка ее эффективности.

Психотерапия уходила в онлайн и до COVID, но благодаря этому вирусу, психологические онлайн-сервисы переживают бум. Как и всё на свете, и эта пандемия и связанный с ней локдаун уйдут, но психотерапия онлайн, останется правильной для вас, даже после того, как блокировка закончится.

Прошли те времена, когда единственным способом получить психологическую помощь было лечь на кушетку психотерапевта. Потому что теперь, с появлением онлайн чатов, скайпа, различных мессенджеров и онлайн видео сессий, вы можете обратиться к квалифицированному и хорошему психологу, где и когда вам удобно. Поддержка, в которой вы нуждаетесь, буквально у вас под рукой.

Сказать, что технология произвела революцию в нашей жизни, было бы преуменьшением. Наша любимая китайская еда в коробочках может оказаться на нашем столе с помощью нескольких щелчков кнопки телефона, и несколько нажатий клавиш могут быть всем, что нам нужно, чтобы найти любовь. И вполне естественно, что мы хотим такого же удобства и лёгкости, когда речь заходит о заботе о нашем психическом здоровье. В конце концов, для начала психотерапии требуется мужество. Это достаточно большой шаг, для того чтобы ещё и беспокоиться о пробках на дорогах, о том, куда пристроить детей на время приёма у психолога и как согласовать своё расписание с расписанием специалиста. Сейчас к этому можно добавить социальное дистанцирование, страх заразиться и просто невозможность выйти из дома без пропуска.

Доступность, стоимость, время, конфиденциальность, возможность общаться через скайп или чат — преимущества онлайн консультации и помощи психолога или психотерапевта онлайн практически безграничны. Поэтому неудивительно, что всё больше и больше людей обращаются к интернету за поддержкой.

Что такое дистанционная психотерапия онлайн?

Онлайн психотерапия — это именно то, как это слышится. Это то же самое, что и личная психотерапия: единственное, что меняется — это обстановка.

Независимо от того, хотите ли вы справиться с тревогой, фобиями, решить семейные проблемы или просто ускорить личностный рост, дистанционная психотерапия, с использованием скайпа или других каналов онлайн связи, позволяет вам получить доступ ко всем тем же механизмам совладания, что и в личной сессии.

Ваш психотерапевт проведёт вас по тому же пути, используя те же методы психотерапии, просто встретитесь вы не в кабинете, а в чате, скайпе или виртуальной комнате вашего телефона, планшета или компьютера.

Есть много преимуществ для входа в терапию онлайн, через чат, скайп или любой другой канал видео связи или переписки в чате. Для многих из нас сделать первый шаг и отправиться к психологу может быть немного пугающим. Вы можете чувствовать себя более комфортно, используя свой компьютер для встречи с вашим терапевтом, оставаясь в привычной и комфортной обстановке собственного дома. Вы можете налить себе чай, надеть уютную одежду, устроиться в любимом кресле, и тем самым снизить напряжение и нервозность первых встреч.

Психологическая помощь онлайн - вписывается в ваш график, поэтому вы можете общаться с терапевтом в любое удобное для вас время и в любом месте, будь то быстрый видеовызов психолог по скайпу перед утренней поездкой на работу или удобный психолог онлайн чат в прямом эфире после того, как уложили детей спать.

Онлайн-терапия — это не новая концепция, она существует уже довольно долгое время. Но в последнее время всё больше и больше людей видят её достоинства, и преимущества, особенно из-за КОВИДА. Когда были введены жёсткие меры изоляции, психологи и клиенты, даже те, кто придерживались традиционных встреч, были вынуждены перейти на цифровые технологии, переписки в онлайн чате или видео звонки по скайпу (или прервать терапию), и многие пациенты обнаружили, что виртуальная поддержка столь же неоценима, как и личные встречи.

Для многих из нас прошедший год был временем эмоциональных испытаний. Мы все чувствовали себя более тревожными, напряжёнными или подавленными – и это вполне понятно. Это было страшное время, и оно всё ещё длится.

Забота о нашем психологическом здоровье сейчас важнее, чем когда-либо. Так что, если вы думаете о том, чтобы сделать наконец решительный шаг, вот несколько веских причин, почему психотерапия онлайн может быть для вас лучшим выбором.

Доступность

К сожалению, существует множество физических препятствий для получения терапии. Некоторые люди могут жить в сельской местности или не могут водить машину. Если у вас есть физические недостатки, тащиться через весь город может оказаться кошмаром. Для людей с депрессией встать с постели может быть почти невозможным.

Возможность получить консультацию и помощь психолога онлайн, по скайпу или другому видео сервису или онлайн чату, помогает устранить эти препятствия. Расстояние больше не является барьером, потому что есть кто-то, кто готов и ждёт, чтобы помочь вам одним нажатием кнопки.

Время

В нашей беспокойной жизни найти время для себя может быть трудно найти. У вас может быть безумный график и вы можете работать без какого-либо графика вообще. Или, может быть, вы одинокий родитель или опекун, который занят 24/7. Именно таким людям, тем, у кого совсем нет времени на себя, помощь психолога может быть нужнее, чем остальным. Но, угадайте что? У них нет на это времени.

Если вам кажется, что время постоянно утекает сквозь пальцы, консультация с психологом или психотерапевтом онлайн может быть хорошим решением. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы тратить время на поход в кабинет терапевта. Вы можете сэкономить эти драгоценные минуты и направить их на то, что действительно важно.

Конфиденциальность

Боитесь столкнуться в приёмной со знакомым? Или, может быть, вы предпочитаете обсуждать свою жизнь в пределах вашего собственного дома? Для некоторых онлайн-терапия предоставляет успокаивающее чувство уединения. Кроме того, существует множество мер безопасности для защиты вашей конфиденциальности в интернете, от высококачественных услуг шифрования до защиты от вирусов и паролей.

Домашние удобства

Давайте посмотрим правде в глаза: открыться и поговорить о том, что мы на самом деле чувствуем, может быть непросто. Очень тяжело. Но, иногда, комфортная обстановка собственного дома — это та вроде бы мелочь, которые делают это возможным.

Некоторые из нас могут чувствовать себя более комфортно, открываясь онлайн, чем лично. Это может показаться менее пугающим. Или, возможно, вы чувствовали бы себя более непринуждённо, если могли уютно устроиться на диване с парой уютных домашних тапочек.

Более того, онлайн общение по скайпу или в видео чате, также даёт вам возможность показать своему психологу свою среду обитания, которая может дать полезные подсказки для вашей психотерапии и лечения.

Стоимость

Мир был бы счастливее, если каждый мог получить доступ к психотерапии, а не только избранные. Если вы считаете деньги и личная психотерапия кажется дорогой, онлайн консультация может быть хорошей золотой серединой. Онлайн приём или чат с психологом обычно дешевле из-за отсутствия издержек психолога и возможности более гибкого графика приёма.

Социальное дистанцирование

Вполне понятно, что КОВИД оказывает огромное влияние на наше психическое благополучие. Нам приходилось иметь дело с социальным дистанцированием и изоляцией, финансовыми проблемами и стрессовыми новостями. И это не говоря уже о тех, кто потерял близких из-за болезни, иногда не имея возможности попрощаться.

Но точно так же, как приоритетность нашего психического здоровья стала критической, стало также сложнее получить личную поддержку. Теперь есть 2 м социального дистанцирования, маски, перчатки, карантин, комендатские часы, сокращённые часы работы и бесконечные станции ручной санитарии, с которыми приходится бороться. И это всё ещё до того, как вы доберётесь до кушетки вашего терапевта.

Из-за всего этого и много другого онлайн лечение с хорошим психологом, может быть идеальным вариантом. Вы по-прежнему получаете необходимую экспертную поддержку. Вы всё ещё можете работать и заботиться о своём психическом здоровье. Но вы можете сделать это с комфортом (и безопасностью) общаясь с психологом по скайпу или в собственном личном кабинете.

Эффективна ли дистанционная психотерапия?

Онлайн-терапия — это гораздо больше, чем просто общение по телефону. На самом деле, есть всё больше доказательств того, что онлайн-терапия так же эффективна, как и личная терапия.

Возьмём, к примеру, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Возможно, вы слышали об этом раньше, потому что это эффективное лечение, когда речь заходит о депрессии, тревожных расстройствах, расстройствах пищевого поведения, панике, ПТСР, биполярном расстройстве, психозе и фобиях (включая агорафобию и социальную фобию).

По сути, КПТ основана на идее, что наши мысли, чувства, то, что мы делаем, и то, как чувствует себя наше тело, взаимосвязаны. А исследование 2018 года, опубликованное в журнале Psychological Disorders, показало, что онлайн-когнитивно-поведенческая терапия (или iCBT) была “столь же эффективна, как очная CBT”.

Остаётся только один вопрос — поиск правильного терапевта – кого-то, кому вы можете доверять, и кто поможет.

Это часто происходит методом проб и ошибок. Мы все уникальны, а это значит, что у каждого из нас есть собственные проблемы, над которыми мы хотим работать, и терапевт, который подходит одному, может не подойти вам, каким бы классным специалистом он ни был. Но к счастью и этот вопрос можно решить с помощью онлайн-платформ психологической помощи. Таких, как Helppoint. На них обычно собрано несколько десятков, а то и сотен высококлассных специалистов, их образование и квалификации проверены и вам не нужно об этом беспокоиться. Подбирают психолога автоматически, а если специалист не подошёл, то замена его, как правило, бесплатна, в течение некоего периода. В Helppoint это возможно сделать в течение трёх дней.

В конечном счёте не так важно начнёте ли вы этот путь к себе в кабинете психотерапевта или за экраном компьютера, позитивные изменения будут накапливаться, неизменно ведя вас к лучшей версии вас и к более счастливой и спокойной жизни. Регистрируясь на сайте или звоня в приёмную секретарю, вы делаете первый шаг к тому, чтобы стать здоровее и счастливее.