Психологические проблемы и стресс могут наградить приступами мигрени
У многих людей с приходом осенних холодов и с сокращением светового дня наблюдается обострение приступов мигрени. Невролог Нина Латышева констатирует: доказательной медицине не удалось обнаружить связь между симптомами мигрени и других видов головной боли и погодой. "Вероятно, что наша убежденность, будто в плохую погоду самочувствие ухудшается, - это когнитивное искажение: если человек верит в теорию метеозависимости, то невольно ищет подтверждения этой теории. Например, случаи, когда голова болит в дождь, мы запоминаем лучше, чем, когда приступ появляется в солнечный день.
Тем
не менее, есть и объективные причины, почему мигрень усиливается именно осенью.
Ведь осенью начинается новый учебный и рабочий год, меняется режим сна и работы,
все болеют простудой и гриппом, повышается уровень нагрузки, - и все это влияет
не только на нас самих, но и на людей вокруг нас, а значит, становится больше
раздражения и конфликтов. Все это вызывает стресс, - состояние, когда нужно
адаптироваться к резко изменившимся внешним условиям, - и когда изменений
слишком много, а эмоции захлестывают, приспособиться сложнее", - говорит
Латышева.
По ее словам, стресс - один из самых главных факторов мигрени. При этом мигрень
провоцируют не только негативные эмоции вроде осенней хандры или стресса из-за
нового проекта: сильные положительные эмоции тоже могут стать триггером. Поэтому
осенью особенно важно позаботиться о своем самочувствии, чтобы избежать мигрени.
Медик отмечает: "Несколько исследований подтвердили корреляцию между пережитым в
детстве насилием и мигренью. Чаще всего - в 25% случаев - страдающие мигренью
люди провели детство в атмосфере эмоционального неглекта: их базовые физические
и эмоциональные потребности не удовлетворялись, а потому они чувствовали себя
покинутыми и беспомощными. Интересно, что для обычной головной боли напряжения
эта корреляция выражена меньше.
Ученые предполагают, что подобные травмы, если они возникают в очень раннем,
младенческом возрасте (например, в случае гибели, болезни или эмоциональной
недоступности матери), негативно влияют на несформировавшуюся нервную систему
ребёнка. В частности, нарушается здоровый гормональный баланс между гипофизом и
надпочечниками, в результате чего у человека закладывается гиперреакция на
стресс: гормон стресса кортизол вырабатывается больше и чаще, чем в норме.
Именно поэтому такие люди больше склонны к "болезням от стресса": аллергии,
депрессии, бесплодию и мигрени.
Помимо травм, психологическая причина мигрени может скрываться и в негативных
установках и плохих стратегиях реагирования на стресс. В частности, чувство вины
как реакция на проблемы - не самая конструктивная стратегия: она не только не
помогает в решении проблемы, но ведет к еще большему эмоциональному стрессу.
Можно ли сделать приступы мигрени реже и легче? Медицина предлагает несколько
способов это сделать. Во-первых, можно использовать в профилактических целях
определенные медикаменты. Ранее врачи прописывали препараты, полученные для
лечения других болезней, но показавшие также эффективность и против мигрени,
например, антидепрессанты и бета-блокаторы. Но уже этой осенью в российских
аптеках появятся новые препараты - инъекции моноклональных антител.
Моноклональные антитела разработаны специально для мигрени и поэтому высоко
эффективны, да и побочных эффектов у них меньше.
Во-вторых, существуют и некоторые виды нелекарственного лечения. Медикаментозная
терапия подходит не всем: для кого-то она не эффективна, или побочные эффекты
перевешивают пользу; женщинам во время беременности и грудного вскармливания
также противопоказано большинство медикаментов. Тогда применяют такие методы
лечения, как метод биологической обратной связи и акупунктура.
Одно из эффективных средств как для профилактики, так и для купирования
приступов мигрени - специальный электромагнитный прибор, стимулирующий
тройничный нерв, который и отвечает за начало приступа. Такое лечение показало
свою эффективность в клинических испытаниях, почти не имеет побочных эффектов и
безопасно при беременности. В России зарегистрирован только один аппарат
стимуляции тройничного нерва - Цефали.
Самый бережный способ профилактики мигрени - пересмотреть свой образ жизни и
научиться справляться со стрессом. Для женщин особенно важно жить в гармонии со
своими биологическими часами: вовремя ложиться спать и вставать, избегать
перегрузок в начале менструального цикла. Кроме того, больным мигренью нельзя
пропускать приемы пищи: сильное снижение уровня глюкозы в крови может
спровоцировать приступ. То же касается и обезвоживания, поэтому полезно
постоянно носить с собой бутылку или термос с питьевой водой.
Что касается спорта, то при мигрени полезны частые нагрузки низкой, щадящей
интенсивности: ходьба, легкие пробежки, занятия йогой. Полезно также освоить
методы дыхательной гимнастики - особенно это касается тех, кто склонен
нервничать "на ровном месте": управление своим дыханием поможет сохранять
спокойствие в неприятных ситуациях. В случае, когда приступы мигрени вызваны
эмоциональным стрессом, будут полезны техники управления эмоциями. Для этого
врачи-неврологи часто направляют пациентов на когнитивно-поведенческую терапии у
психолога. Такое лечение действительно эффективно и безопасно. Все эти способы
можно и нужно комбинировать: в сочетании они становятся намного эффективнее".
Источник: www.meddaily.ru