Главные плюсы прогулок по пляжу
Если вам нравится гулять пешком, то постарайтесь чаще прохаживаться по песчаному пляжу. Имеющиеся у ученых данные показывают, что в этом случае ходьба приносит максимальную пользу.
Хождение
по песку в течение любого периода времени требует от человека больших усилий,
чем движения по твердому грунту или асфальту. А это означает более высокий
уровень тренировок. Исследователи недавно выяснили, что при ходьбе по песку
требуется в два с половиной раза больше механической работы, чем при ходьбе по
твердой поверхности с такой же скоростью.
Пешие прогулки по пляжу способствуют большей активации мышц и сухожилий по всему
телу. Ещё в 2014 году исследования показали, что прогулки по песку снижают риск
получения травм, ограничивая уровень повреждений и болезненность мышц.
Слышали ли вы о термине проприоцепция? Это способность нашего тела ощущать то,
где именно оно находимся в пространстве, не глядя на себя. Так, при
высокоразвитой проприоцепции можно бросать мяч в кольцо, не глядя на руки, и нет
необходимости видеть, находятся ли наши ноги на мягкой траве или на твердой
поверхности. Проприоцепция необходима для точных и плавных движений, а песок -
это неровная поверхность. Ходьба по пляжу квалифицируется, как идеальное
упражнение для развития проприоцепции.
Ещё в прошлом году учёные доказали, что гуляющие часто пешком по песку люди
уменьшали талию на 2-3 см больше, чем те, кто ходил по твердой поверхности. А
четырех месяцев прогулок по пляжу было достаточно для того, чтобы человек
отметил повышение качества жизни.
Еще одно несомненное преимущество пляжных прогулок - это сокращение уровня
стресса. Кроме того, под солнечными лучами в организме вырабатывается больше
витамина D, сокращающего риск депрессии, ну а общение с природой очень
положительно влияет на психику, пишет eatthis.com.
Источник:
https://www.medikforum.ru/