Хроническая боль: как ваше эмоциональное состояние может повлиять на боль в спине

Боль в спине может ударить в любой момент и негативно отразиться на жизни человека. Эксперты считают, что негативные эмоции могут повлиять на боль в пояснице, и считают, что медитация - лучшее лекарство, чем обезболивающие.

Боль в спине поражает как мужчин, так и женщин, старых и молодых. Часто боль возникает из-за слишком долгого сидения в неудобном положении или ношения тяжелых предметов. Однако исследование показывает, что ваше эмоциональное состояние также может быть причиной вашей боли.

По словам Bupa (Global Medical Insurance), эмоциональные факторы, которые могут увеличить риск того, что боль в спине станет хронической, включают:

Убеждение, что боль и активность вредны. Это могут быть собственные убеждения человека, но они могут быть подкреплены членами семьи, которые могут пытаться защитить их.
Негативные действия могут укрепить веру в то, что человек нездоров - например, долгое пребывание в постели.
Плохое настроение, депрессия, беспокойство или стресс.
Низкие ожидания относительно эффективности лечения.
Слишком большие надежды на пассивные методы лечения (те, которые не требуют от человека каких-либо действий), такие как обезболивающие, горячие и холодные компрессы, массаж и электротерапия.

Орган здравоохранения добавил:
"Вы можете думать, что ваша боль - это предупреждающий знак, который мешает вам делать. Люди могут обратиться за психологической поддержкой, чтобы помочь восстановлению спины".

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует попробовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) - это может быть полезной частью лечения, если человек пытается справиться с болью.

Доказано, что КПТ, наряду с техниками осознанности, помогает при хронической боли в спине.

В исследовании, опубликованном в Jama Network, было доказано влияние снижения стресса на основе осознанности по сравнению с когнитивно-поведенческой терапией на боль в спине.

Источник: https://www.medikforum.ru/