10 советов тем, кто сдает экзамены
Психологи уверены — стресс от подготовки и сдачи экзаменов способен подкосить любого школьника. «Московский Комсомолец» предлагает 10 советов, которые помогут справиться даже с самыми сложными экзаменами.
1. Соблюдайте четкий распорядок дня. Грызть гранит науки следует не больше
восьми часов в сутки — этот процесс следует разбавлять активным отдыхом: гулять
на свежем воздухе, плавать. Если на улице ливень — можно просто подняться из-за
стола, пройтись несколько раз по комнате.
2. Попытайтесь определить свой наивысший пик активности: у “сов” — это вечер, у
“жаворонков” — утро.
3. Если переживания мешают сосредоточиться на учебе, встаньте из-за стола,
отойдите на несколько шагов в сторону и сделайте несколько медленных глубоких
вдохов и выдохов.
4. Правильно питайтесь. В меню должно быть много натуральных продуктов: фрукты,
овощи, зелень, шоколад — все это биологически активные вещества. Для поддержания
сил можно принимать растения-адаптогены: корень женьшеня, лимонник, элеутерококк.
5. Не прибегайте к допингу: кофе, крепкий чай или специальные препараты могут
навредить.
6. Перед экзаменом обязательно хорошенько выспитесь (последняя ночь ничего не
решит, а наутро вы будете вялым и подавленным).
7. Продумайте наряд. Не следует шокировать преподавателей ультрамодной одежкой:
оставьте ее для ночного клуба.
8. На экзамене держите эмоции в кулаке. Говорите четко и бодро, а не бубните
себе под нос, заикаясь на каждом слове.
9. Если ваши нервы чуть тоньше каната, пропустите этот пункт. Все остальные
могут взять себе на заметку успокаивающие препараты растительного происхождения:
пустырник, настойку боярышника или мяты, корень валерианы. Не рекомендуем
принимать сильнодействующих лекарств: тормозить будете куда лучше черепахи.
10. Очень важно никогда не спорить с экзаменатором. Все равно он лучше вас знает
предмет — зачем будить в человеке зверя?
Источник: News.Battery.Ru