Названы три способа, как избавиться от осенней хандрыПогода может оказывать влияние на состояние психики человека – к такому выводу пришли специалисты службы психологической помощи Страхового Дома ВСК. Так, ухудшение самочувствия, свойственное людям с «метеозависимостью», может повлиять на настроение человека, а понижение температуры воздуха способствует обострению депрессивных состояний у пациентов с психическими расстройствами.
В сентябре-ноябре, традиционно, растет число обращений за психологической
помощью. Это связано с множеством факторов. Так, с наступлением осени многие
люди ощущают упадок сил, апатию и повышенную тревожность. Подобные симптомы
могут говорить о «метеочувствительности» - под данным термином подразумевается
реакция организма на изменение погодных условий. На погоду, в первую очередь,
реагирует вегетативная нервная система человека, которая отвечает за пульс,
обмен веществ, давление и другие процессы в организме. Эта система помогает нам
адаптироваться к меняющимся условиям среды. То есть прямой корреляции между
погодой и настроением нет. При этом, осенью происходит обострение хронических
недугов, рост заболеваемости ОРВИ, а ухудшение самочувствия способствует плохому
настроению. Еще одним поводом обращения за консультацией психолога является
начало учебного года, когда люди сталкиваются со стрессом из-за повышенных
нагрузок, а также отсутствия времени на прогулки и развлечения. Этот факт
касается не только детей, но и их родителей.
Кроме того, причиной возникновения хандры в осенний период являются и социальные
стереотипы. Раньше в пасмурную и дождливую погоду было сложнее заниматься
повседневными, бытовыми делами, поэтому в сознании людей отложились определенные
штампы.
Безусловно, полностью отрицать влияние погоды на физиологию человека нельзя, в
особенности если речь идет о людях с ранее диагностированными психическими
расстройствами. Например, некоторые исследования в данной области доказывают,
что в летний период, когда температура воздуха повышается, пациенты сталкиваются
с обострением маниакальных фаз психических расстройств. А похолодание, наоборот,
способствует развитию депрессивных состояний.
Минимизировать влияние погодных условий на организм можно придерживаясь
универсальных рекомендаций. Так, в первую очередь необходимо исключить наличие
каких-либо заболеваний, которые провоцируют упадок сил или депрессивные
состояния – для этого стоит обратиться к врачу-терапевту для назначения
соответствующей диагностики. Если пасмурная погода способствует ухудшению
настроения, есть возможность прибегнуть к методу светотерапии – это эффективный
способ борьбы с сезонным аффективным расстройством, который заключается в
воздействии искусственного света на организм человека.
Также важно не забывать находить время для содержательного досуга - заняться
новым хобби, проводить больше времени с друзьями, приготовить для себя особенное
блюдо, заняться спортом. Так, физические нагрузки способствуют выражению
внутреннего напряжения через движение. После этого наступает расслабление
организма, но очень важно, с ними не переусердствовать и заниматься тем, что
приносит удовольствие.
«В теплое время года люди действительно реже обращаются к психологам – это
обусловлено и сезоном отпусков, и большим спектром возможностей для отдыха и
прогулок – все это положительно влияет на состояние психики. Если осенью человек
начинает ощущать «хандру» важно прислушаться к собственному организму,
позаботиться о себе, в том числе вовремя обратиться к специалисту и вместе с ним
постараться определить причину дискомфорта» - отмечает Алина Ерокина,
руководитель службы психологической помощи ВСК, консультативный психолог,
психолог-психотерапевт.
Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
|
|
|