Как похудеть за счет напитков

Средний американец выпивает в течение года 750 литров жидкости: 130 литров пива, 220 литров газировки, 90 литров молока и сотни литров прочих напитков. Американские диетологи предлагают простой и эффективный способ избавиться от лишних килограммов, слегка изменив тип и количества потребляемых напитков.

Вместо обычного сока пейте сок с мякотью, а черный чай замените зеленым. Такое небольшое изменение диеты позволит сократить количество еженедельно потребляемых калорий на 35 тысяч, что, по мнению американских диетологов, эквивалентно потере 4,5 килограммов.

Ученые выяснили, что, выпив сок с мякотью, человек дольше чувствует сытость и, естественно, меньше ест. А содержащиеся в зеленом чае катехин полифенолы (catechin polyphenol) способствуют ускорению метаболизма жиров в организме, т.е. потребленные калории сжигаются быстрее.

Столь любимое многими пиво - напиток калорийный. Если Ваше желание похудеть не способно справиться с любовью к пиву, выбирайте менее калорийные сорта. Например, в 300-граммовой бутылочке пива Heineken содержится 170 калорий. Чем крепче пиво, тем больше в нем калорий. Самое малокалорийное пиво - безалкогольное.

М.Борисова

(По материалам ABCNEWS.com и MensHealth.com)

Источник: РОЛ