Ночные походы в туалет связали с потреблением соли
Употребление соли влияет на ночные пробуждения с целью посещений туалета. Ученые установили: для более крепкого сна нужно уменьшить количество потребляемой соли.
«Снизив
уровень потребления соли, можно уменьшить количество ночных походов в туалет у
людей в разном возрасте», - с таким заявлением выступили ученые из Бристольского
университета.
В пользу такого вывода говорят результаты исследования с участием 300 человек.
Все эти добровольцы были склонны к пробуждению и ночным походам в туалет. Изучив
их образ жизни, ученые обратили внимание на количество потребляемой соли в
рационе питания испытуемых и дали добровольцам соответствующие рекомендации по
снижению ее концентрации в употребляемой пище.
200 участников, следуя врачебным инструкциям, сократили употребление соли до 8
граммов, - при этом количество ночных пробуждений и походов в туалет тоже
уменьшилось.
«Если раньше в виде фактора учащенного мочеиспускания рассматривалось чрезмерное
употребление воды, но сейчас мы рекомендуем для решения данной проблемы
сокращать количество соли, включая в рацион питания не более чайной ложки в
день», - высказались по данному поводу авторы проекта.
Данные ряда научных исследований свидетельствуют: ночные походы в туалет могут
провоцировать недосып, усталость и появление болезней сердца. Подобные
пробуждения вкупе с посещением туалета нарушают целостность ночного сна,
способствуя появлению таких неприятных симптомов, как перепады настроения,
утомляемость, депрессивные состояния, увеличение веса. Регулярные походы в
туалет по ночам лишь закрепляют нездоровую привычку. По словам врачей, серьезной
проблемой для организма является ночное выведение сорока и более процентов
суточной нормы мочи.
Источник:
https://www.medikforum.ru