Три способа избавления от навязчивых мыслей

Иногда люди просто не могут прочистить сознание и успокоиться. И вот теперь исследователи обнаружили целых три пути, позволяющих преодолеть навязчивые мысли.

Ученые Университета Колорадо с помощью сканирования мозга и экспериментов в области поведенческой психологии выявили три лучших способа избавления от мыслей, которые упорно не желают покидать наше сознание. Когда человек пытается сосредоточиться на замене одной мысли другой или очистке сознания через медитации, то, как показали наблюдения, процесс избавления от навязчивых мыслей идет быстрее. И через некоторое время они уже не занимают основного места в сознании, оставаясь чем-то вроде тени на заднем плане. Если человек пытается подавить старую мысль новой, то это занимает гораздо больше времени, хотя в итоге всё-таки приводит к желаемому результату. Исчезновение неприятных мыслей при этом сценарии становится более завершенным.

"Мы были воодушевлены полученными результатами, - рассказывает профессор психологии Мэри Банич (Marie Banich). - Это первое исследование, которое движется дальше, чем просто спрашивать у пациентов: «Не перестали ли вы об этом думать?». Вместо того, чтобы лишь наблюдать за активностью мозга добровольцев, мы отследили рисунки его работы из-за наличия навязчивых мыслей по мере их удаления".

Руминация или навязчивые мысли ("мысленное пережевывание") - это симптом целого ряда психиатрических расстройств, включая депрессии, тревожные состояния, посттравматические стрессовые расстройства и обсессивно-компульсивные расстройства. От негативных мыслей очень сложно избавиться, но когда мы сознательно пытаемся настроить свой мозг на них, то обладаем каким-то контролем над процессом переработки информации. Результаты исследования опубликованы журналом Nature Communication.

Источник: https://www.medikforum.ru